אנו חיים באזור כפרי נדיב בצמחים מגוונים, שרבים מהם טעימים ובריאים להכנת מאכלים, ומרקחות.

אנו מציעים לכם להיכנס לתחום באופן מושכל ומובנה, ליהנות מהמתנות שהצמחים בסביבתנו מציעים ותוך כדי ללמוד "להבדיל בין ירוק לירוק".
חדשים בעולם הליקוט? אנא קראו היטב את הכללים למלקט העצמאי.

____________

אמבטיית יער – רחצה ללא מים ביערות בן שמן 😊

החודש החלטנו לתת לכם רעיון מיוחד שמתאים במיוחד לחודשי הקיץ החמים!  

אמבטיית יער – מה הרעיון?
הליכה מדיטטיבית ביער (עדיף יער אורנים – כמו ביער בן-שמן), תוך מעורבות וחידוד של כל החושים וחיבור לטבע ולעצמינו, אנחנו מבטיחים לכם שזו תרופה מדהימה לגוף ולנפש.
לא תאמינו אילו קולות תשמעו ביער כשתאזינו… רוח חרישית בעלי העצים, ציפורים, צרצרים, ציקדות ואפילו זלזלים נופלים… לרוב הקולות הללו אנו לא שמים לב בהליכה מהירה ומחשבות טורדות.
👈 הידעתם? הוכח ששהייה ביער מסייעת בהפחתת חרדה, מורידה מדדי לחץ דם ומחזקת את המערכת החיסונית, ואף נמצאה כתורמת לטיפול בסרטן.

אמבטיית יער לאורך ההיסטוריה:
ה"סוד" הזה והסגולות הטובות של ההתבודדות בטבע, היה ידוע מזמן לנזירים ורבנים, בעיקר לחסידים ונחשב למעלה רוחנית גבוהה.
⬅️ רבי נחמן מברסלב זיקק את יתרונותיה של ההתבודדות בחיק הטבע, סיפר לחסידיו כי ביער נפתח הלב בקלות ומחזק את הקשר שבין האדם לבורא ולעצמו ללא הפרעות.
⬅️ היפנים הפיצו את "התגלית" הזאת להמונים כבר בשנות השמונים, הם ביססו את התורה שנקראת ביפנית שינרין – יוקו. שינרין = יער, יוקו = אמבטיה. 

ומה קורה כיום?
⬅️ במקומות רבים בעולם כבר אומצה השיטה של אמבטיית יער ככלי לשפר את החיים, להפחית מתח, להוסיף משמעות, ופשוט להיות מאושרים יותר. זוהי בעצם תרופה אקולוגית לשחיקה מהעולם הטכנולוגי המעיק, וחיבור מחדש לטבע, והיא זמינה וחינמית.
⬅️ בשנים האחרונות  אמבטיית היער הפכה לטרנד עולמי, מוקמים שבילים מיוחדים המוקדשים למטרה זו, (אולי תתפלאו לשמוע, אבל, גם בארץ – בגני הנדיב כבר קיים שביל מיוחד למטרה זו).
⬅️ יפן כבר מזמן שילבה "שינרין יוקו" בתכנית הבריאות הלאומית.

מה עושים באמבטיית יער?

יוצאים ליער, (בחבל מודיעין שטחי יער נרחבים לשימושכם) לבד או בקבוצות קטנות, הולכים הליכה איטית, תוך נשימה מודעה, עושים מדיטציה.
מטיילים ביער בשתיקה ללא הסחות דעת, ותוך חידוד החושים.
שמים לב לקולות שהיער וסביבתו "מייצרים", לרוח, לעלים, לציוץ הציפורים: רואים, נוגעים ומריחים, מתרכזים וממששים את המרקמים של האדמה, העצים, הגזעים, העלים ומנסים להרפות. 

שימו ❤️, עדיף כמובן שהמכשירים הסלולריים יהיו מושתקים וללא שימוש כלל!! 

הכנה:
צאו לפינה  שקטה ביער, תופתעו להיווכח כמה מקומות כאלה נמצאים ביער בן-שמן.
נקו את הראש והלב.
הניחו את הבעיות והמחשבות שלכם באופן סימלי על סלע או חפרו בור קטן והטמינו אותם שם.
התחילו לצעוד לאט תוך כדי נשימה מודעת.
נשימות:
סגרו את העיניים ונשמו נשימות עמוקות דרך האף, הכניסו הרבה אוויר ע"י ניפוח הבטן ונשפו החוצה דרך הפה, כך מספר פעמים.
נשימות אלה מעוררות ומפעילות את עצב הואגוס (העצב התועה) התורם לבריאותנו.

השתמשו בכל חמשת החושים:
👃 ריח – נסו להריח עלה, גזע, פרח ואת האוויר. 
👂 שמיעה – הקשיבו לקולות היער: לרוח, ללחש העלים, לשירת העשבים,  לצרצרים, לזחילת צב, לציוץ ציפורים ולכל מה שמתרחש ביער. תיווכחו לדעת שיש הרבה חיים ביער.
🫲 מישוש – שבו ופוררו רגב אדמה, מוללו עלה, געו והרגישו את המרקמים של עצים, סלעים, עלים, גזעים, אבנים וכו'. המהדרין יעצמו עיניים תוך כדי מישוש.
👁  ראיה – שבו על סלע או במקום נח ונסו להתמקד להתבונן ולהתפעל ממה שנמצא בסביבה הקרובה והרחוקה. נסו לראות מהיכן זורחת השמש, הפנו את ראשכם למולה ואל תשכחו לנשום נשימות עמוקות.  
👅 טעם – שתו מים לרוויה, המהדרין עורכים "משתה קטן" בו הם שותים תה (הרי התורה באה מיפן) ואוכלים חטיף.
*הידענים מוזמנים ללקט פירות וצמחים שהם מכירים בוודאות, לצמחים שניתן ללקט בחבל מודיעין לחצו כאן (זכרו את הכלל: לא מזהים ב 100 אחוזים לא אוכלים).

טיפים נוספים:
🦶 צעדו יחפים בשבילים, על עלים יבשים ואפילו בבוץ אם יש. מה אתם מרגישים?
🎍 הביטו ומצאו דוגמאות וצורות שחוזרות על עצמן באיצטרובלים, בפריחות ועוד.
אולי תצליחו לראות את התממשות חתך הזהב השולט בטבע.

רוצים עוד רעיונות? מוזמנים להציץ בקישורים: 
תרגילים והכנה לרחצת יער | חמישים הצעות לתרגילים ביער, המצאו באתר זה shinrin-yoku exercises Archives – Forest Bathing Central | HOW TO FOREST BATHING

עשיתם אמבטיית יער?
ספרו לנו איך היה ושתפו אותנו בצילומים.